Евгений Кадлубинский
Врач по спортивной медицине и реабилитации. Кинезиотренер

Фасциальный фитнес

Фасциальный фитнес

Каждый орган  и структура в нашем теле покрыты тонкой полупрозрачной оболочкой — фасцией. Все листки фасции взаимно связаны и образуют единую паутинную сеть, которая пронизывает все наше тело в трехмерном пространстве от костей до кожи. Фасция состоит из  волокон соединительной ткани. Фасция защищает органы и ткани, отделает одну структуру от другой, для мягких органов создает пространство и фиксирует их, ограничивает воспалительный процесс, не давая ему распространяться.
Малейшее повреждение, травма, операция, микро травма, воспалительный процесс, мышечный дисбалланс, стресс вызывают разрастание и уплотнение соединительной ткани. Организм делает это в защитных целях — чтобы ограничить и фиксировать поврежденную область.
В результате фасция уплотняется, ее листки слипаются, образуются спайки, которые препятствуют свободному движению суставов, скольжению сухожилий, сокращению мышц.
Методики фасциального фитнеса, направленны на восстановление эластичности фасции, разрушение патологических спаек, стимуляцию кровоснабжения и лимфодренажа,  помогают ускорить процесс восстановления травмированных тканей, улучшить осанку, справиться с психологическими и эмоциональными зажимами, предотвратить спортивные травмы, улучшить свои спортивные результаты.
Стимуляция кости — еще один уникальный компонент фасциального фитнеса. Поэтому эта методика может быстро дать положительные изменения. При прямом давлении на кость начинают расслабляться сухожилия, снижается фасциальное напряжение, а затем, в свою очередь, расслабляются мышцы. Весовая нагрузка на кость увеличивает плотность кости. По этой причине это превосходная техника для того, чтобы улучшить качество кости, помочь в лечении остеоартрита, остеопороза, и других болезней костей и суставов.

Методики:
Миофасциальный релиз
Trigger point
Deep stretch
PNF stretch