Евгений Кадлубинский
Врач по спортивной медицине и реабилитации. Кинезиотренер

Эстетика тела

41

Многие люди приходят в спортивный зал, потому что хотят изменить свое тело, стать  красивее, сильнее, иметь красивую уверенную осанку, хотят оставаться молодыми и активными.
Для женщин всегда остаются актульными так называемые проблемные зоны: живот, верхняя часть бедер внутренняя поверхность бедра, задняя поверхность плеча (область трицепса), ягодицы, обвисшая, дряблая, кожа. Для мужчин это сила и внешний мышечный объем.
Часто изнурительные тренировки  в кардиозоне, на силовых тренажерах и групповых занятиях не дают желаемого результата, малоэффективны, или результат недолговечен даже при соблюдении режима питания.
Почему так происходит?
Для этого существует несколько причин:
- наличие слабых звеньев
Это значит что человек привыкает работать только своими сильными мышцами, не может усилием воли включить слабые, поэтому не получается  добиться локальных результатов в желаемой области.
- упражнения направленные на развитие только поверхностных силовых мышц
Это снижает эффективность тренировок, тк тратится меньше энергии и не позволяет надолго сохранить эффект. Как только Вы прекратите тренировки Вы «сдуетесь», тогда как сильные глубокие мышцы позволяют сохранять результат  от 6 месяцев до года.
- неправильно подобранная интенсивность тренировок
Для эффективной коррекции фигуры упражнения не должны быть слишком легкими. В противоположность этому, часто, во время тренировок люди перегружают себя, что крайне неэффективно

Методики, которые я использую:

- Пилатес
- Йога Аенгара
- Фасциальный фитнес
- Функциональный тренинг

Задачи, которые я решаю:

- коррекция осанки
- снижение веса
- коррекция пропорций тела
- увеличение мышечной массы
- развитие гибкости
- развитие силы

Программы:

Upper body
Low body
Core
Total body